PERAWATAN PAYUDARA

**SERBA-SERBI PAYUDARA** Payudara! Ya, bagian tubuh
wanita yang satu ini
merupakan salah satu daya
tarik bagi semua orang, tak
hanya bagi lawan jenis, namun
bentuk payudara yang "sejalan" dan proporsional dengan
bentuk tubuh secara umum
adalah dambaan banyak
wanita. Sahabat Aksara,
Mari kita simak persembahan
dari kami, serba-serbi tentang
payudara yang kami himpun
berupa sebuah ulasan. *Mengapa Bentuk Payudara
Tidak Indah Lagi?* Tahukah Anda selain karena
pengaruh dari faktor usia yang
bertambah pada wanita,
bentuk payudara yang dulu
indah bisa berubah menjadi
kurang indah lagi, kendor, melorot, dan sebagainya. Lalu
faktor apakah yang bisa
membuat bentuk payudara jadi
tidak indah? Ada beberapa
faktor yang bisa membuat
bentuk payudara tidak indah lagi, Anda perlu perhatikan dan
kurangi impactnya bila bisa. Beberapa faktor mengapa
bentuk payudara tidak indah
lagi: - Pada waktu masa kehamilan
pada wanita biasanya bentuk
payudara wanita ikut
membesar dan semakin
besarnya bobot payudara
tersebut tentunya membuat beban otot di sekitar payudara
semakin besar ke arah bawah,
hal ini bisa membuat payudara
menurun. Untuk itu pilihan
bentuk bra yang tepat dan bisa
menyangga bobot payudara Anda yang membesar pada
masa kehamilan. - Pada wanita yang sudah
melahirkan dan menyusui
tentunya hal ini memang
kegiatan yang mau tidak mau
harus dijalani, maka sesudah
Anda selesai menyusui, segera lakukanlah perawatan
terhadap payudara Anda agar
bentuk payudara tidak kendor. - Pemilihan bra yang kurang
tepat juga bisa membuat
payudara tidak indah lagi,
karena bentuk dan ukuran bra
yang tidak tepat tidak mampu
menyangga keseluruhan payudara dengan baik. - Bagi yang memang memiliki
payudara cukup besar, aktivitas
yang sering membuat payudara
berguncang-guncang juga tidak
baik bagi payudara dan bisa
mempengaruhi bentuk payudara dalam jangka
panjang. - Ada beberapa wanita yang
terbiasa untuk tidak memakai
bra. Hal ini bisa membuat
bentuk payudara menjadi
kendur, apa lagi bila ukuran
payudara wanita tersebut juga besar, maka tekanan akan
semakin besar dan payudara
bisa melorot ke bawah. Hal-hal di atas bisa membuat
bentuk payudara tidak indah
lagi, maka untuk itu, wanita
lebih disarankan untuk
memperhatikan hal-hal
tersebut dan tidak menganggapnya sepele.
Lakukanlan perawatan
payudara Anda agar ia tetap
indah! *Kebiasaan yang Bikin
Payudara Mengecil* Kaum hawa tentu
mengidamkan punya payudara
yang sehat dan montok. Untuk
itu ada beberapa kebiasaan
buruk yang harus dihindari,
kebiasaan tersebut bisa menyebabkan payudara
mengecil. Antara lain: 1. Terlalu bnyak minum kopi. Sebuah penelitian di Swedia
membuktikan bahwa ukuran
payudara cenderung mengecil
ketika wanita mengkonsumsi
kopi lebih dari tiga cangkir
perhari. Penelitian itu juga mengungkap sebagian wanita
memiliki gen tertentu yang
membuat jaringan lemak
menyusut akibat terlalu bnyak
minum kopi. 2. Terlalu membatasi konsumsi
lemak. Lemak adalah komponen
penyusun jaringan payudara
yang bisa dibilang paling
dominan. Diet yang terlalu
membatasi asupan lemak dan
minyak tidak hanya mengganggu keseimbangan
nutrisi, tetapi juga akan
mempengaruhi bentuk dan
ukuran payudara. Selama masa
pertumbuhan, konsumsi lemak
tetap dibutuhkan asalkan tdk berlebihan. 3. Jarang makan daging. Nutrisi lain yg dibutuhkan
untuk menjaga bentuk dan
ukuran payudara adalah serat
kolagen. Serat ini turut
menyusun jaringan kulit dan
menjaganya agar tidak cepat mengendur akibat proses
penuaan dan kerusakan sel-sel
kulit. 4. Kurang minum. Sekitar 80% tubuh manusia
tersusun oleh cairan, sehingga
beberapa jaringan akan
menyusut ukurannya jika kadar
air dalam tubuh berkurang.
Salah satu bagian tubuh yg akan terpengaruh adalah
payudara yang tidak terlalu
banyak memiliki jaringan otot. 5. Terlalu banyak minum
alkohol. Berbagai penelitian
menunjukkan konsumsi alkohol
yang berlebihan juga bisa
memicu kanker payudara. Jika
pengobatan dengan kemoterapi
dan radiasi gagal membunuh sel kanker, tindakan paling
radikal untuk mencegah
penyebarannya adalah
pengangkatan jaringan
payudara yang tentunya akan
mengubah bentuk dan ukuran payudara. Karena itu jika punya
riwayat kanker di keluarga,
wanita tidak dianjurkan minum
alkohol. *Membuat Payudara Indah* Dalam merawat payudara,
Anda perlu lebih berhati-hati
dibandingkan dengan
perawatan tubuh lainnya. Hal
tersebut dikarenakan kulit
penutup payudara lebih lembut dan tipis dibandingkan kulit
bagian tubuh wanita lainnya.
Dan perlu diperhatikan juga
bagian putting susu, dimana
pada bagian tersebut kulitnya
lebih lembut dan lebih peka lagi. Dan untuk membuat
payudara menjadi indah, Anda
perlu merawatnya senantiasa. Jika payudara tidak terlalu
kotor karena banyak aktivitas
Anda yang mengeluarkan
keringat, hindarilah
menggunakan sabun di area
tersebut, karena beberapa jenis sabun dapat mengeringkan
kulit disekitar payudara. Dan
Anda bisa menggunakan
pelembab ringan atau minyak
sweet almond setiap dua hari
sekali jika puting susu terlihat pecah-pecah. Tambahkan juga
beberapa tetes minyak
essensial seperti lavender, dan
neroli untuk melembutkan
sekaligus mengharumkan
payudara Anda. Selain itu, Anda juga bisa
menghindari menggosok
payudara dengan handuk yang
kasar, karena bila ada lecet,
bisa membuat putung susu
terasa sakit dan perih. *Tips Menjaga Kesehatan
Payudara* Menjaga dan memelihara
kesehatan payudara penting
sekali untuk dilakukan oleh
wanita, agar payudara tidak
mudah terserang berbagai
penyakit. Berikut ini ada beberapa tips
untuk menjaga kesehatan
payudara: 1. Kurangilah makan makanan
berlemak. Pola makan yang tinggi lemak
hewani bisa meningkatkan
risiko kanker payudara.
Menurut para ahli, pola makan
kaya lemak bisa menghasilkan
zat kimia dalam usus yang waktu berhubungan sama
bakteri akan mengubahnya jadi
estrogen sebagai penyebab
kanker. Estrogen ini kemudian
disimpan dalam jaringan lemak
payudara sehingga membuat sel dalam area ini lebih
mungkin tumbuh menjadi
kanker. 2. Tingkatkan konsumsi serat
Konsumsi buah-buahan dan
sayuran penting untuk
mencegah kanker payudara. Serat yang terkandung dalam
sayuran, seluruh jenis gandum
dan buah-buahan dapat
mempengaruhi metabolisme
estrogen dalam tubuh, dan
menurunkan estrogen dalam darah. 3. Mengkonsumsi banyak
sayuran. Mengkonsumsi banyak sayuran
seperti brokoli, kubis brussel,
kol, bok, choy, sayuran hijau
seperti kangkung dan bayam,
kembang kol dan lobak cina,
baik untuk kesehatan payudara karena mengandung komponen
sulfur yang disebut indoles.
Indoles sebenarnya membantu
mengurangi estrogen dari
tubuh dan mencegahnya
tumbuh menjadi kanker payudara. Hanya sayuran jenis
ini yang diketahui bisa
mengubah estrogen dalam
tubuh, dan mencegahnya untuk
berkembang menjadi kanker
payudara. 4. Mengkonsumsi ikan. Penelitian menunjukkan bahwa
mengkonsumsi sedikitnya tiga
porsi ikan laut setiap minggu
seperti tuna, salmon, makarel,
dan sarden bisa membantu
mencegah kanker payudara. Minyak omega yang biasanya
ditemukan dalam ikan ini bisa
membantu memperkuat sistem
kekebalan dan menghalangi
pengaruh tumor yang
menyebabkan kanker. 5. Mengkonsumsi kedelai. Beberapa ilmuwan yakin
bahwa dengan mengkonsumsi
produk kedelai bisa melindungi
kita terhadap hormon
penyebab tumor. Kacang
kedelai dan produk kedelai lainnya mengandung genistein,
sebuah estrogen alami yang
mengikat pada reseptor dalam
payudara sehingga tidak
mungkin terjadi namanya
tumbuhnya kanker. 6. Olahraga teratur. Penelitian dimana wanita yang
melakukan olahraga aerobik
selama 3 jam atau lebih
perminggunya, sedikit
kemungkinannya untuk
terserang kanker payudara dibandingkan mereka yang
tidak pernah olah raga sama
sekali. *Perawatan Payudara yang
Baik* Perawatan pada payudara agar
tetap indah dan sehat bisa
dibagi menjadi 3 kegiatan
yaitu: 1. Pembersihan Payudara/
Breast Cleansing,
2. Pemijatan Payudara/Breast
Massage,
3. Pemaskeran Payudara/Breast
Masking Lalu apa yang dilakukan pada
masing-masing kegitan
tersebut? mari kita jabarkan
lebih lanjut. 1. Pembersihan Payudara/
Breast Cleansing Pembersihan Payudara/Breast
Cleansing ini dilakukan sebelum
melakukan pemijatan dan
pemaskeran pada payudara,
yang merupakan inti dari
kegiatan perawatan pada payudara. Pembersihan pada
payudara dilakukan agar
payudara menjadi bersih dan
segar.
Kegiatan yang dilakukan yaitu:
Berikan pembersih pada payudara, ratakan pembersih
secara melingkar pada
payudara sampai bagian dada.
Lalu bersihkan dengan handuk
kecil dengan arah melingkar
dan bersihkan juga pada bagian puting susunya. Dan terakhir,
tepuk-tepuk secara perlahan
dengan menggunakan
penyegar yang dituangkan
pada kapas, kemudian
diusapkan pada payudara. 2. Pemijatan Payudara/Breast
Massage Seperti kita ketahui bentuk
tekstur payudara untuk setiap
wanita berbeda-beda, maka
tekakan pijatan yang dilakukan
pada payudara juga harus
disesuaikan dengan tekstur payudaranya. Wanita yang
memiliki payudara bertekstur
lunak sebaiknya dipijat secara
lembut, sedangkan wanita
yang memiliki payudara
dengan tekstur lebih padat, bisa dipijat dengan tekanan sedang.
Lalu berapa kali pemijatan ini
sebaiknya dilakukan? Pemijatan pada pada payudara
sebaiknya dilakukan 2 kali
dalam seminggu. Anda bisa
menggunakan minyak sayur
sebagai pelumas atau bisa juga
tanpa memakai minyak. Dan sebaiknya diperhatikan untuk
tidak menggunakan minyak
aroma terapi atau minyak yang
dibuat dari bahan berbasis
mineral. Langkah dalam melakukan
pemijatan pada payudara: - Lakukan gerakan memijat
yang bergerak dari arah puting
ke luar. Tekanan jangan lebih
keras dari pada tekanan yang
bias diterima sama kelopak
mata. Tekanan yang keras bisa membuat pembuluh darah limfe
tertekan dan menghentikan
aliran racun serta cairan
lainnya. Pijatan sebaiknya
dilakukan secara perlahan agar
mencapai hasil yang maksimal. - Berikanlah pijatan pada
payudara dengan kedua tangan
seperti gerakan meremas. - Lalu gunakan kedua tangan
secara hati-hati dan perlahan
dengan gerakan searah jarum
jam dan sebaliknya. Lakukan
perlahan, jangan memberikan
tekanan pada payudara terlalu keras. Catatan:
Pada kegiatan pemijatan ini,
bila Anda merasakan ada suatu
benjolan, sebaiknya tidak
dilakukan pemijatan dan
segera melakukan konsultasi dengan dokter untuk
pemeriksaan lebih lanjut. 3. Pemaskeran Payudara/Breast
Masking Sebelumnya, Anda perlu
meracik terlebih dahulu bahan-
bahan untuk melakukan
pemaskeran payudara/breast
masking. Bila sudah, oleskan
masker pada payudara kecuali pada puting susu. Dan biarkan
sejenak, setelah masker kering,
angkat masker memakai
waslap dan lap sampai bersih. Kesimpulan:
Agar payudara tetap indah dan
sehat, Anda perlu merawatnya
dan melakukan kegiatan
perawatan payudara secara
teratur. *Manfaat Payudara Kecil Bagi
Kesehatan* Tak sedikit wanita yang
menginginkan bentuk payudara
besar dan penuh. Namun
menurut penelitian, payudara
kecil justru memiliki manfaat
terhadap kesehatan fisik serta mental seseorang. Berikut ini alasan mengapa
payudara kecil lebih baik. 1. Lebih Sensitif Payudara berukuran besar
terkadang kurang sensitif, bila
dibandingkan dengan payudara
kecil. Payudara besar memiliki
jaringan lemak lebih banyak
ketimbang jaringan kelenjar, yang merupakan bagian paling
sensitif. Dengan bentuk
payudara kecil, kelenjar jadi
lebih mudah untuk dirangsang
selama foreplay. Hal itu karena,
tidak adanya timbunan lemak di atas kelenjar-kelenjar
tersebut. Tapi bukan berarti
wanita berpayudara besar tak
bisa merasakan rangsangan,
hanya saja sentuhannya harus
lebih kuat. 2. Lebih Sehat Memiliki payudara yang kecil
akan lebih mudah mendeteksi
adanya benjolan karena
lapisannya lebih tipis. Selain
bisa lebih mudah mendeteksi
kanker, payudara yang kecil juga mengurangi risiko pegal
pada leher. Payudara berukuran
besar memiliki beban yang
cukup berat sehingga
memberikan tekanan pada
tubuh. Hal itu bisa mengubah postur tubuh dan menyebabkan
sakit kepala. 3. Terlihat Lebih Muda Pria dilahirkan untuk lebih
mengenali wanita dengan
payudara besar. Namun
alasanya tidak seperti yang
Anda pikirkan. Kembali pada
jaman manusia purba, pria membutuhkan cara untuk
mengetahui usia wanita.
Mereka harus melihat tanda-
tanda fisik. Payudara besar dan
mengendur, jadi indikator
bahwa wanita itu berusia tua. Oleh karena itu, akan sangat
sulit menilai usia wanita yang
memiliki payudara berukuran
kecil. Dengan memiliki
payudara kecil, Anda pun akan
tampak jauh lebih muda.